فقر الدم

الاولاد والبنات في مرحلة النمو يتعرضون لفقر الدم بشكل اكبر لانهم ينمون فلذلك يحتاجون الى كمية اكبر من الحديد هناك اعراض لفقر الدم يجب ان ننتبه اليها ولا نتهاون بها ونستشير الطبيب وهي الشعور بالتعب والدوخة والصداع والشحوب وصعوبة التنفس عند اللعب وصعود الدرج تعب وخفقان من اقل مجهود وهي تؤثر في قدراتك على التعلم ولتتجنب الاصابة بفقر الدم يجب تناول غذاء متوازن وعليك تناول غنية با لحديد والاغذية الغنية با لحديد تنقسم الى نوعين اغذية تحتوي على الحديد ويمتصها الجسم بشكل اسرع مثل الكبدة واللحوم الحمراء والدواجن والاسماك اغذية تحتوي على الحديد ويمتصها الجسم ولكن بشكل بطيئ مثل المشمش المجفف والاجاص والتمر والزبيب والفول والخضروات مثل السبانخ يجب تناول البرتقال والليمون والفواكه تحتوي على فيتامين ج لانها تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد